7 Manfaat Super Minum Air Putih di Pagi Hari

Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh. Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tubuh manusia terdiri 90% yang mengandung air. Fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu pada tubuh. Itulah mengapa manusia dapat untuk lebih bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak apabila kekurangan air.

Bayangkan jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Mungkin kita tidak akan hidup lebih lama lagi. Berdasarkan fakta, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari.

Minum Air Putih (img: scienceillustrated.com)

Idealnya seseorang membutuhkan 8 gelas air putih per harinya. Banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. Berikut ini 7 manfaat minum air putih di pagi hari. :

1. Wajah Awet Muda.

Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.

2. Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Dengan mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan.

3. Menyeimbangkan Sistem Getah Bening.

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4. Mengontrol Berat Badan Tubuh.

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah dari mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari. 

5. Menyehatkan Organ Ginjal . 

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

6. Memperlancar Sistem Pencernaan

Apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam proses pencernaan selain itu dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.

7. Memperlancar Buang Air Besar.

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang di mana hal tersebut bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

(ref: intips-kesehatan.blogspot.com)

7 Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat

Setiap orang menginginkan wajahnya tampak cerah dan bersih. Rasanya kesal jika wajah dipenuhi oleh yang namanya jerawat. Salah satu penyebab munculnya jerawat diwajah ialah karena kita tidak terlalu telaten dan teliti memilah-milah makanan. Ada beberapa makanan yang bila dikonsumsi secara berlebihan akan memicu munculnya jerawat di wajah. Berikut 7 makanan yang dapat menimbulkan jerawat:

1. Gorengan

Gorengan (img: detiksehat)

Minyak pada gorengan akan membuat timbulnya penyumbatan pada kulit pori-pori, dan gorengan juga membuat sel-sel kulit terlihat nampak terlihat tua. Inilah contoh gorengan yang dapat membuat muka berjerawat salah satunya kentang goreng, tahu goreng, ayam goreng, dan makanan lain yang siap saji. Sebagai penggantinya, anda harus memilih buah alpukat sebagai lemak sehat untuk tubuh.


2. Gula dan Cokelat Olahan

Coklat (img: terobosanhidupsehat)

Gula merupakan salah satu kandungan yang terkandung hampir di seluruh buah-buahan yang ada. Sedangkan cokelat adalah salah satu makanan yang dipercaya sebagai makanan yang mempunyai khasiat dan manfaat yang banyak serta dapat meningkatkan mood dan menghilangkan stress.

Gula yang ada dalam buah-buahan dan cokelat mentah hanya berupa serat karbohidrat yang tidak begitu berpengaruh dan menimbulkan jerawat jika dikonsumsi. Tetapi jika yang kita konsumsi adalah gula dan cokelat olahan. Gula pasir merupakan bentuk gula sederhana yang memicu jerawat dan banyak dipakai dalam permen maupun berbagai jenis kue. Termasuk cokela didalamnya.
 
3. Susu

Susu (img: okezone.com)

 Susu sapi memang mengandung banyak kalsium tetapi berdampak tumbuhnya jerawat karena hormon yang dihasilkan oleh susu sapi biasanya meningkatkan kadar minyak dalam tubuh. Sebagai alternatif yang tepat cari cemilan kacang almond atau santan kelapa, karena kandungan makanan tersebut dapat menggantikan susu.

4. Alkohol

Alkohol (img: privatbankar.hu)

Alkohol selain tidak diperbolehkan karena sering disalahgunakan, ternyata alkohol juga berdampak buruk bagi tubuh. Alkohol disinyalir dapat mempengaruhi pertubuhan hormon di tubuh kita sehingga menyebabkan munculnya jerawat. Selain itu, efek yang ditimbukan kafein dan alkohol yang menimbulkan efek samping gangguan tidur dan tekanan stress berlebihan juga dapat memicu munculnya jerawat di wajah kita.


5. Kafein

Kafein (img: inioke.com)

 Kafein dapat mempengaruhi kadar hormon yang dihasilkan tubuh sehingga mempengaruhi produktifitas kelenjar minyak di wajah. Beberapa sumber kafein yang umum ditemukan ialah pada Kopi, teh, minuman ringan, cokelat, serta Rokok.

6. Garam

Garam (img: fuh.my)

Mengkonsumsi garam secara berlebih akan membuat tubuh menahan banyak air, akibatnya terjadi peradangan kulit. Hal ini akan memicu warna kulit tidak merata dan menyebabkan bercak-bercak pada kulit. Solusi yang tepat adalah untuk tidak mengkonsumsi garam secara berlebihan.

7. Karbohidrat Olahan

Pasta (img: webmd.com)

Karbohidrat olahan mengandung gula yang dapat meningkatkan tingkat insulin pada tubuh, sehingga dapat meningkatkan hormon testosteron sehingga dapat membuat pori-pori tersumbat dan hal ini akan memicu timbulnya jerawat. Contoh makanan karbohidrat olahan adalah roti putih, kue tar, dan pasta.
(ref: ohjerawat.com, gudangkesehatan.com)

Bahaya di Balik Segarnya Jus Buah

Kebayakan orang berpikiran Jus buah merupakan minuman yg teramat menyehatkan. Jus buah ialah alternatif minuman segar yg dipromosikan sbg penjaga kesehatan. Para ahli nutrisi & kesehatan tidak sedikit yg menyarankan mengonsumsi jus buah-buahan dengan cara teratur utk menjaga keadaan badan konsisten fit. Tetapi nyata-nyatanya, dua buah riset medis yg dimuat di jurnal The Lancet berargumen bahwa dikarenakan kandungan gulanya yg tinggi, jus buah dapat menjadi seberbahaya minuman bergula seperti minuman berkarbonasi & soda.

Jus Buah (img:apotek-k24.com)

Naveed Sattar, profesor Metabolic Medicine, & Dr Jason Gill, baik dari Institut Jantung & Ilmu Kedokteran di University of Glasgow di Skotlandia, meminta pemerintah Inggris buat mengubah arus "empat sehat lima sempurna" tutorial utk mengecualikan porsi jus buah dari list buah-buahan & sayuran porsi yg menghitung ke arah itu.

Kepada tulisan mereka yg diterbitkan di The Lancet Diabetes dan Endocrinology, ke-2 ilmuwan itu menyebutkan bahwa menyertakan jus buah dalam list “empat sehat lima sempurna” mungkin malah counter-produktif. Pasalnya, aspek ini menciptakan beberapa orang mempunyai anggapan jus buah sbg alternatif sehat yg tak butuh dibatasi konsumsinya sehari-hari. Ke-2 ilmuwan itu pula mendorong perusahaan-perusahaan makanan utk memperbaiki system pelabelan product jus buah-buahan mereka dgn berikan customer berita bahwa mereka tak boleh konsumsi lebih dari 150 ml product ini dalam sehari.

Mereka serta mendesak perusahaan makanan buat meningkatkan wadah pelabelan jus buah utk menginformasikan customer mereka mesti minum tak lebih dari 150 ml sehari product.

Jus buah sudah datang dibawah sorotan sejak ahli medis baru-baru ini sejak mulai menonton lebih dekat kepada jalinan antara asupan gula tinggi & risiko penyakit jantung.

Tahun 2012, para peneliti di Harvard melaporkan dalam jurnal Circulation bahwa mengkonsumsi harian minuman manis meningkatkan risiko penyakit jantung terhadap cowok. Dua th diawal mulanya, para peneliti menyajikan kepada konferensi American Heart Association mengemukakan mengonsumsi Amerika 'lebih tinggi dari minuman manis sudah menyebabkan lebih diabetes & penyakit jantung tatkala dekade terakhir.

Jus buah bukan ialah alternatif rendah gula buat minuman bergula. Dr. Gill menyampaikan "tampaknya ada kesalahan persepsi yg terang bahwa jus buah & smoothie alternatif rendah gula buat minuman bergula."

Prof Sattar menuturkan : "Jus buah mempunyai kepadatan yg sama energi & kadar gula dengan minuman manis yang lain, contohnya : . 250 ml jus apel rata rata mengandung 110 kkal & 26 g gula, & 250 ml cola kebanyakan berisi 105 kkal & 26,5 g gula"

Ia mengemukakan penelitian sejak mulai menunjukkan bahwa tak seperti asupan buah yg solid, yg mengonsumsi tinggi muncul terkait baik utk mengurangi atau netral risiko buat diabetes, asupan jus buah yg tinggi terkait dgn mengangkat risiko utk diabetes.
Potongan buah & jus buah

"Satu gelas jus buah mengandung substansial lebih tidak sedikit gula dari satu sepotong buah, di samping itu, tidak sedikit kebaikan dalam buah - serat, contohnya - tak ditemukan dalam jus buah, atau ada dalam jumlah yg jauh lebih mungil," imbuhnya.

"Meskipun jus buah mengandung vitamin & mineral yg sebahagian akbar tak ada dalam minuman bergula, tingkat nutrisi dalam jus buah tidak sedikit tak pass buat mengimbangi resiko tak sehat bahwa mengonsumsi berlebihan terhadap metabolisme, kata Dr Gill.

Dalam tulisan mereka mengacu terhadap percobaan mereka di mana partisipan meminum setengah liter jus anggur murni tiap hri selagi tiga bln. Akhirnya, meskipun jus buah mempunyai properti-properti antioksidan dalam jumlah tinggi, mengonsumsi tersebut berujung terhadap resistensi insulin di ukuran pinggang yg melebar terhadap orang dewasa yg kelebihan berat tubuh.

Para peneliti pula melaporkan polling online dari lebih dari 2.000 orang dewasa yg menguji kesadaran warga untuk kandungan gula dari jus buah. Responden diminta untuk menonton gambar kontainer diisi bersama minuman non-alkohol & memperkirakan berapa tidak sedikit sendok teh gula masing-masing berisi.
Prof. Sattar & Dr. Gill menyayangkan kurangnya kesadaran publik berkenaan faktor ini. Terhadap polling yg dilakukan pada 2.000 orang responden dewasa, mereka diminta menonton gambar minuman non alkohol dulu menebak berapa sendok teh gula yg dikandung tiap minuman.

Akhirnya, biarpun tiap-tiap minuman mempunyai jumlah kandungan gula yg mirip, tapi para responden salah mengestimasikan kandungan gula terhadap jus buah & smoothie, menebaknya lebih rendah seputar 48% dari aslinya. Aspek ini menunjukkan bahwa publik nyaris sama sekali tak menyadari bahwa jus buah mungkin saja seberbahaya minuman bergula. (smarthealth)

Khasiat Jeruk Nipis yang Harus Diketahui

Jeruk nipis tidak hanya sebagai bahan minuman tetapi juga memiliki banyak manfaat, terutama manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Air dari buah jeruk nipis bisa digunakan untuk penyedap masakan, minuman, penyegar dan lain-lain. Secara alami, jeruk nipisberguna untuk menghilangkan batuk, dahak, serta membantu proses pencernaan. Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak di bandingkan dengan varian buah jeruk lainnya.Mungkin banyak orang belum paham betul khasiat-khasiat yang dimiliki buah ini. Berikut merupakan beberapa Khasiat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan yang perlu diketahui:

Jeruk Nipis (img: acehterkini.com)

1. Mengobati Batuk
Hal ini akan terlintas pertama kali saat kita berusaha mengobati batuk yang kita rasakan. Jeruk Nipis memang jadi alternatif terbaik mengobati sakit batuk selain minum obat batuk. Satu jeruk nipis dicuci, diperas, dicampur dengan 1 sendok makan madu dan sedikit garam, aduk hingga rata lalu disaring. Diminum 2-3 kali sehari. Atau perasan jeruk nipis ditambah sepotong gula batu lalu diaduk hingga rata, diminum 1 kali sehari sampai sembuh.

2. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Mengisap sekerat jeruk nipis. Hal ini akan mendorong keinginan minum segelas air, sehingga akan membantu menolong pembasuhan nikotin yang terkumpul dalam tubuh. Jeruk nipis juga akan menolong memenuhi kekurangan asam lambaung dalam pencernaan makanan.

3. Menghilangkan bau Ketiak
Siapa yang ingin ketiaknya bau tidak enak? Hampir pasti tidak ada. Bau ketiak tidak enak benar-benar sangat menganggu. Apalagi jika saat berkeringat berlebih, hal yang tidak akan disenangi. Untuk mengurangi bau ketiak pakailang obar luar yang terdiri dari: kapur sirih 1/2 sendok makan campur dengan air jeruk nipis sehingga menjadi cairan seperti cat. Cara pemakaian: setelah mandi, gosok ketiak dengan ramuan tadi. Tunggu sampai kering, baru kemudian memakai baju. Hal ini mungkin akan mengurangi bau ketiak dan bisa juga menghilangkan sama sekali bau yang tidak enak.

4. Mempercantik Kulit
Dengan merawat kulit dengan baik, kulit akan memancarakan kecantikannya. Jeruk nipis dapat membantu dalam memutihkan dan menghaluskan kulit secara alamiah. Caranya: Menggosokkan jeruk nipis ke daerah kulit yang berpori-pori besar dan bagian kulit yang kasar dan kusam. Lakukan hal ini secara rutin untuk mencapai hasil yang maksimal.

5. Menghilangkan ketombe
Jeruk nipis juga dapat membantu dalam menghilangkan ketombe pada rambut. Caranya: potong sebuah jeruk nipis menjadi 2-4 bagian. Gunakan untuk menggosokkan kulit kepala secara merata. Biarkan mengering beberapa lama, kemudian dibilas.

6. Menghilangkan Jerawat pada Wajah
Bagi yang sering wajahnya jerawtan, mungkin hal ini bisa menjadi alternatif.
Caranya: potong jeruk nipis secukupnya, lalu peras air ke dalam cawan. Ambil kapas bersih, kemudian celupkan pada perasan jeruk nipis. Oleskan kapas kearea wajah ataupun tubuh yang ada jerawatnya. Diamkan saja olesan tersebut menempel hingga beberapa menit “20 menitan”. Sambil menunggu itu, siapkan air dingin. Setelah dirasa sudah 20 menit basuh muka anda dengan air dingin tadi sampai bersih. Keringkan dengan handuk dengan cara menepul-nepuknya. Usahakan kerjakan cara ini secara rutin agar hasilnya lebih maksimal.
Referensi: Tips-tips sehat, Ahmad Jordan (Aneka Buah dan Khasiatnya)