7 Manfaat Super Minum Air Putih di Pagi Hari

Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh. Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tubuh manusia terdiri 90% yang mengandung air. Fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu pada tubuh. Itulah mengapa manusia dapat untuk lebih bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak apabila kekurangan air.

Bayangkan jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Mungkin kita tidak akan hidup lebih lama lagi. Berdasarkan fakta, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari.

Minum Air Putih (img: scienceillustrated.com)

Idealnya seseorang membutuhkan 8 gelas air putih per harinya. Banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. Berikut ini 7 manfaat minum air putih di pagi hari. :

1. Wajah Awet Muda.

Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.

2. Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Dengan mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan.

3. Menyeimbangkan Sistem Getah Bening.

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4. Mengontrol Berat Badan Tubuh.

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah dari mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari. 

5. Menyehatkan Organ Ginjal . 

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

6. Memperlancar Sistem Pencernaan

Apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam proses pencernaan selain itu dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.

7. Memperlancar Buang Air Besar.

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang di mana hal tersebut bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

(ref: intips-kesehatan.blogspot.com)

Lima Solusi Alami Untuk Membantu Berhenti Mendengkur

Saat tertidur pulas, tidak terasa seseoang akan mengeluarkan suara dari mulutnya. Umumnya,hal ini terjadi pada kebanyakan orang di saat menghirup napas ketika tidur. Mendengkur adalah suara yang ditimbulkan saat tidur karena adanya getaran jaringan pada saluran udara bagian atas.

Diperkirakan 40% dari orang dewasa mendengkur menurut survei oleh British Snoring and Sleep Apnea Association. Masalah mendengkur lebih sering terjadi pada pria dan pada orang yang kelebihan berat badan. Mendengkur biasanya semakin memburuk dengan usia lanjut.

Banyak pasangan tidak bisa tidur di kamar yang sama karena mendengkur. Dua kali lebih banyak pria daripada wanita mendengkur. Untungnya, ada perubahan gaya hidup dan obat-obatan alami yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur:

Mendengkur via portalofnaturalhealth

1. Ubah posisi tidur Anda

Mendengkur terjadi ketika langit-langit lunak, uvula, lidah, tonsil dan otot-otot di bagian belakang tenggorokan bergetar dan menghasilkan suara karakteristik mendengkur saat tidur.

Mendengkur hanya mungkin terjadi ketika Anda berbaring telentang dan lidah Anda jatuh kembali dan meningkatkan resistensi saluran napas. Beberapa orang menambahkan saku ke belakang piyama mereka antara tulang belikat dan put bola, seperti bola tenis atau bola golf di dalamnya untuk membantu menghindari tidur di bagian belakang.

Beberapa orang menemukan menaikkan kepala tempat tidur dengan 10 - 15cm membantu.

Namun, seperti mendengkur berlangsung, dapat terjadi ketika Anda tidur di sisi Anda atau dengan kepala ditinggikan. Akhirnya, mendengkur dapat menjadi hadir sepanjang malam dan pada semua posisi. Kemudian, saatnya untuk memeriksa gaya hidup Anda.

2. Menurunkan berat badan

Orang gemuk cenderung memiliki jaringan tebal di leher, yang meningkatkan risiko mendengkur. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan bahkan sedikit berat badan dapat membantu Anda berhenti mendengkur.

3. Hindari alkohol

Jika Anda mendengkur setelah beberapa minuman di malam hari, baik mengurangi atau menghilangkan sama sekali untuk tidur tenang malam.

4. Latihan lebih

Olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot leher seseorang, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah penyempitan saluran udara. Jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda terjaga.

5. Perangkat Anti-mendengkur

Berbagai perangkat dan solusi yang dijual untuk membantu mencegah mendengkur. Beberapa mungkin lebih efektif daripada yang lain. Strip hidung menempel ke luar hidung, menjaga lubang hidung terpisah pada malam hari. Dilator hidung ditempatkan di dalam hidung untuk mendorong hidung terpisah. Chin strip pita di bawah bantuan dagu Anda menghentikan pembukaan mulut saat tidur. Sebuah reposisi belat mandibula (MRS), atau mandibula perangkat kemajuan (MAD), mendorong rahang dan lidah ke depan untuk membantu mencegah mendengkur.

Jika ini tidak bekerja, pasangan tetap terjaga dengan mendengkur bisa mempertimbangkan untuk menggunakan sangkutan telinga untuk memblokir kebisingan. Jika mendengkur tetap menjadi masalah serius, mencari nasihat medis. Sebuah kondisi medis yang mendasari mungkin perlu diobati atau operasi mungkin disarankan untuk membantu mencegah mendengkur. (via webmd.boots)

6 Artis Wanita Hollywood Tetap Cantik Tanpa Make Up

Artis merupakan seseorang yang banyak menjadi sorotan publik. Apalagi artis wanita sudah tentu penampilan yang paling utama. Memoleskan make-up di wajah tentu wajib dilakukan bagi para selebriti agar tetap terlihat cantik di setiap penampilannya. Namun di beberapa kesempatan, sederet artis cantik berikut terlihat tak memakai make-up atau hanya memakai make-up yang tipis di wajahnya. Berikut 6 Selebritis dunia yang dapat diambil gambarnya saat tanpa make up.

1. Lana Del Rey
Penyanyi muda ini terlihat benar-benar menakjubkan, menginspirasi kita untuk berbagi foto selebriti lain yang terlihat cantik tanpa make up.

Lana Del Rey (hecklerspray.com)

2. Beyonce
Walaupun Beyonce terlihat tanpa setetes riasan. Dia benar-benar bersinar.

Beyonce (dailymakeover.com)

 3. Gisele Bundchen
Jika Anda berpikir bahwa Gisele hanya tampak hebat di landasan pacu karena semua rambut dan makeup profesional di belakang panggung, Anda akan salah. Dia memiliki kulit mulus yang tidak bisa dipalsukan.

Gisele Bundchen (dailymakeover.com)

4. Kim Kardashian
Apakah Anda mencintainya atau membencinya, tidak ada menyangkal Kim Kardashian tampak luar biasa dengan atau tanpa makeup. Jika kita melihat secara alami akan baik seperti dia, kami akan berhenti memakai makeup sama sekali.

Kim Kardashian (dailymakeover.com)

5. Diane Kruger
Bahkan dengan kepala basah, Diane Kruger tetap tampil cantik. Matanya biru muda dan pipi merah muda alami membuat dia semakin cantik secara original.

Diane Kruger (dailymakeover.com)

6. Marion Cotillard
Orang-orang selalu membuat keributan atas perempuan Perancis, dan kita dapat melihat mengapa. Bahkan saat toting bayinya di dalam musim dingin, Marion Cotillard tampak seperti dia hanya melangkah dari halaman majalah. (Kh/dailymakeover.com)

Marion Cotillard (dailymakeover.com)

Menonton TV di Rumah Dapat Mengurangi Penyebaran Flu

Tinggal di rumah dan menonton TV selama wabah flu sebenarnya dapat mengurangi penyebaran penyakit ini, menurut sebuah studi baru dari "flu babi" epidemi 2009.

Para peneliti menganalisis kebiasaan televisi-melihat orang di Meksiko selama musim semi 2009, ketika wabah flu H1N1 tahun itu dimulai.

Pada saat itu, para pejabat di Mexico City menerapkan langkah-langkah untuk mengurangi kontak manusia dengan satu sama lain (strategi kesehatan masyarakat yang disebut "jarak sosial"). Mereka menutup sekolah-sekolah umum dan membatalkan acara-acara publik besar. Para peneliti memperkirakan penduduk akan menghindari kontak sosial ketika sedang menonton TV. Mereka umumnya di rumah, dan dengan demikian mereka memiliki kontak terbatas dengan orang lain.

Pada minggu pertama, masyarakat menonton televisi di Mexico City meningkat menjadi 20 persen di atas rata-rata. Peningkatan ini terbesar bagi anak-anak dan orang-orang dengan pendapatan yang lebih tinggi, dibandingkan dengan kelompok lain.

"Wabah flu babi yang melanda Mexico City pada bulan April 2009 bisa saja lebih buruk, tapi penyebaran virus berkurang respon perilaku masyarakat menjauhkan diri dari satu sama lain," Michael Springborn, seorang ekonom di University of California, Davis, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Menonton Televisi (img:guruberakhlak.com)

Namun, para peneliti juga menemukan bahwa mungkin ada batas untuk berapa lama orang bersedia untuk tinggal terkurung di rumah, bahkan selama wabah flu.

"Hal ini menunjukkan bahwa upaya untuk memanfaatkan jarak sosial untuk mengurangi penyebaran penyakit dapat memiliki keterbatasan," kata Springborn. Setelah itu, permintaan terpendam untuk kegiatan di luar rumah mungkin lebih diutamakan.

Namun, ada kemungkinan bahwa orang mematikan TV mereka tapi masih di rumah selama periode ini, melakukan kegiatan lainnya, kata para peneliti. (ref: livescience)

7 Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat

Setiap orang menginginkan wajahnya tampak cerah dan bersih. Rasanya kesal jika wajah dipenuhi oleh yang namanya jerawat. Salah satu penyebab munculnya jerawat diwajah ialah karena kita tidak terlalu telaten dan teliti memilah-milah makanan. Ada beberapa makanan yang bila dikonsumsi secara berlebihan akan memicu munculnya jerawat di wajah. Berikut 7 makanan yang dapat menimbulkan jerawat:

1. Gorengan

Gorengan (img: detiksehat)

Minyak pada gorengan akan membuat timbulnya penyumbatan pada kulit pori-pori, dan gorengan juga membuat sel-sel kulit terlihat nampak terlihat tua. Inilah contoh gorengan yang dapat membuat muka berjerawat salah satunya kentang goreng, tahu goreng, ayam goreng, dan makanan lain yang siap saji. Sebagai penggantinya, anda harus memilih buah alpukat sebagai lemak sehat untuk tubuh.


2. Gula dan Cokelat Olahan

Coklat (img: terobosanhidupsehat)

Gula merupakan salah satu kandungan yang terkandung hampir di seluruh buah-buahan yang ada. Sedangkan cokelat adalah salah satu makanan yang dipercaya sebagai makanan yang mempunyai khasiat dan manfaat yang banyak serta dapat meningkatkan mood dan menghilangkan stress.

Gula yang ada dalam buah-buahan dan cokelat mentah hanya berupa serat karbohidrat yang tidak begitu berpengaruh dan menimbulkan jerawat jika dikonsumsi. Tetapi jika yang kita konsumsi adalah gula dan cokelat olahan. Gula pasir merupakan bentuk gula sederhana yang memicu jerawat dan banyak dipakai dalam permen maupun berbagai jenis kue. Termasuk cokela didalamnya.
 
3. Susu

Susu (img: okezone.com)

 Susu sapi memang mengandung banyak kalsium tetapi berdampak tumbuhnya jerawat karena hormon yang dihasilkan oleh susu sapi biasanya meningkatkan kadar minyak dalam tubuh. Sebagai alternatif yang tepat cari cemilan kacang almond atau santan kelapa, karena kandungan makanan tersebut dapat menggantikan susu.

4. Alkohol

Alkohol (img: privatbankar.hu)

Alkohol selain tidak diperbolehkan karena sering disalahgunakan, ternyata alkohol juga berdampak buruk bagi tubuh. Alkohol disinyalir dapat mempengaruhi pertubuhan hormon di tubuh kita sehingga menyebabkan munculnya jerawat. Selain itu, efek yang ditimbukan kafein dan alkohol yang menimbulkan efek samping gangguan tidur dan tekanan stress berlebihan juga dapat memicu munculnya jerawat di wajah kita.


5. Kafein

Kafein (img: inioke.com)

 Kafein dapat mempengaruhi kadar hormon yang dihasilkan tubuh sehingga mempengaruhi produktifitas kelenjar minyak di wajah. Beberapa sumber kafein yang umum ditemukan ialah pada Kopi, teh, minuman ringan, cokelat, serta Rokok.

6. Garam

Garam (img: fuh.my)

Mengkonsumsi garam secara berlebih akan membuat tubuh menahan banyak air, akibatnya terjadi peradangan kulit. Hal ini akan memicu warna kulit tidak merata dan menyebabkan bercak-bercak pada kulit. Solusi yang tepat adalah untuk tidak mengkonsumsi garam secara berlebihan.

7. Karbohidrat Olahan

Pasta (img: webmd.com)

Karbohidrat olahan mengandung gula yang dapat meningkatkan tingkat insulin pada tubuh, sehingga dapat meningkatkan hormon testosteron sehingga dapat membuat pori-pori tersumbat dan hal ini akan memicu timbulnya jerawat. Contoh makanan karbohidrat olahan adalah roti putih, kue tar, dan pasta.
(ref: ohjerawat.com, gudangkesehatan.com)

Evolusi Kecantikan 100 Tahun Terakhir dalam Video 1 Menit

Kecantikan merupakan anugerah bagi setiap wanita di dunia ini. Cantik termasuk dalam kategori hal subjektif. Seiring dengan perkembangan waktu, kecantikan pada setiap masanya selalu mempunyai kriteria yang berbeda.

Sebuah video baru yang menarik menunjukkan betapa rambut wanita dan make-up telah berubah pada satu abad terakhir. Video time-lapse yang mengesankan dengan durasi panjang sekitar satu menit, menangkap kecantikan wanita yang merangkum setiap dekade dalam kurun 100 tahun terakhir, dari ikal elegan 1910 sampai dengan model rambut tertata pada tahun 2010.

100 Tahun Terakhir (img: huffpost.com)

Video kreatif ini dibuat oleh saluran YouTube Cut Video, yang menggunakan seorang model dengan gaya rambut dan make-up berbeda untuk menunjukkan bagaimana kecantikan telah berevolusi selama bertahun-tahun. Simak perubahahan kecantikan dalam video berikut:

Stres Menjadi Penyebab Meningkatnya Kadar Kolesterol

Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa stres dapat meningkatkan denyut jantung seseorang, menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan flu dan meningkatkan penanda inflamasi tertentu.

Hal ini dilaporkan dalam Psikologi Kesehatan edisi November yang diterbitkan oleh American Psychological Association (APA). Dalam sampel dari 199 pria dan wanita sehat setengah baya, peneliti Andrew Steptoe, D. Sc, dan Lena Brydon, Ph.D., dari University College London meneliti bagaimana individu bereaksi terhadap stres dan apakah reaksi ini dapat meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko kardiovaskular di masa depan. Perubahan kadar kolesterol total, termasuk low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL), yang dinilai dalam peserta sebelum dan tiga tahun setelah menyelesaikan dua tugas stres.

Studi kami menemukan bahwa individu bervariasi dalam respon kolesterol mereka terhadap stres, kata Dr. Steptoe. "Beberapa peserta menunjukkan peningkatan besar bahkan dalam jangka pendek, sementara yang lain menunjukkan respon yang sangat sedikit. Tanggapan kolesterol yang kita diukur di laboratorium mungkin mencerminkan cara orang bereaksi terhadap tantangan dalam kehidupan sehari-hari juga.

Stres (img:apartmajiskokmozirje)

Jadi responden kolesterol yang lebih besar untuk menekankan tugas akan responden besar untuk situasi emosional dalam hidup mereka. Ini adalah tanggapan dalam kehidupan sehari-hari yang menumpuk akan menyebabkan peningkatan kolesterol puasa atau lipid tingkat tiga tahun kemudian. Tampaknya reaksi seseorang terhadap stres merupakan salah satu mekanisme tingkat lipid yang lebih tinggi dapat berkembang."

Sesi pengujian stres yang terlibat memeriksa kardiovaskular peserta, fungsi inflamasi dan hemostatik sebelum dan setelah tanggapan mereka terhadap kinerja pada tugas-tugas perilaku cukup stres. Tugas stres yang digunakan adalah komputerisasi gangguan warna-kata dan cermin pelacakan. Tugas warna-kata yang terlibat berkedip serangkaian kata-kata warna target dalam warna aneh di layar komputer (ex. Huruf Kuning ejaan warna biru).

Di bagian bawah layar komputer, empat nama warna yang ditampilkan dalam warna yang salah. Tujuan dari tugas ini adalah untuk mencocokkan nama warna kata sasaran. Tugas lain yang digunakan adalah cermin tracing, yang dibutuhkan peserta untuk melacak bintang yang terlihat pada gambar cermin. Para peserta diminta untuk lebih fokus pada akurasi dari pada kecepatan di kedua tugas.

Dalam tiga tahun kemudian, kadar kolesterol semua peserta yang ikut penelitian telah naik, seperti yang diharapkan melalui perjalanan waktu. Namun, individu dengan respon stres awal yang lebih besar memiliki kenaikan substansial lebih besar kolesterol dibandingkan dengan respon stres kecil. Orang-orang yang mempunyai responden stres besar, mereka tiga kali lebih mungkin untuk memiliki tingkat (low-density lipoprotein) kolesterol 'buruk' di atas ambang batas klinis dari orang-orang yang mempunyai  responden stres kecil. Perbedaan ini adalah independen dari tingkat dasar terhadap kadar kolesterol, jenis kelamin, usia, penggantian hormon, indeks massa tubuh, merokok atau konsumsi alkohol.

Hal ini memberi kita kesempatan untuk tahu kolesterol siapa yang akan naik dalam menanggapi stres dan memberi kita peringatan bagi mereka yang mungkin lebih berisiko untuk penyakit jantung koroner. Sehingga bisa lebih berpola hidup sehat dari sekarang. (smarthealth.us)

Bahaya di Balik Segarnya Jus Buah

Kebayakan orang berpikiran Jus buah merupakan minuman yg teramat menyehatkan. Jus buah ialah alternatif minuman segar yg dipromosikan sbg penjaga kesehatan. Para ahli nutrisi & kesehatan tidak sedikit yg menyarankan mengonsumsi jus buah-buahan dengan cara teratur utk menjaga keadaan badan konsisten fit. Tetapi nyata-nyatanya, dua buah riset medis yg dimuat di jurnal The Lancet berargumen bahwa dikarenakan kandungan gulanya yg tinggi, jus buah dapat menjadi seberbahaya minuman bergula seperti minuman berkarbonasi & soda.

Jus Buah (img:apotek-k24.com)

Naveed Sattar, profesor Metabolic Medicine, & Dr Jason Gill, baik dari Institut Jantung & Ilmu Kedokteran di University of Glasgow di Skotlandia, meminta pemerintah Inggris buat mengubah arus "empat sehat lima sempurna" tutorial utk mengecualikan porsi jus buah dari list buah-buahan & sayuran porsi yg menghitung ke arah itu.

Kepada tulisan mereka yg diterbitkan di The Lancet Diabetes dan Endocrinology, ke-2 ilmuwan itu menyebutkan bahwa menyertakan jus buah dalam list “empat sehat lima sempurna” mungkin malah counter-produktif. Pasalnya, aspek ini menciptakan beberapa orang mempunyai anggapan jus buah sbg alternatif sehat yg tak butuh dibatasi konsumsinya sehari-hari. Ke-2 ilmuwan itu pula mendorong perusahaan-perusahaan makanan utk memperbaiki system pelabelan product jus buah-buahan mereka dgn berikan customer berita bahwa mereka tak boleh konsumsi lebih dari 150 ml product ini dalam sehari.

Mereka serta mendesak perusahaan makanan buat meningkatkan wadah pelabelan jus buah utk menginformasikan customer mereka mesti minum tak lebih dari 150 ml sehari product.

Jus buah sudah datang dibawah sorotan sejak ahli medis baru-baru ini sejak mulai menonton lebih dekat kepada jalinan antara asupan gula tinggi & risiko penyakit jantung.

Tahun 2012, para peneliti di Harvard melaporkan dalam jurnal Circulation bahwa mengkonsumsi harian minuman manis meningkatkan risiko penyakit jantung terhadap cowok. Dua th diawal mulanya, para peneliti menyajikan kepada konferensi American Heart Association mengemukakan mengonsumsi Amerika 'lebih tinggi dari minuman manis sudah menyebabkan lebih diabetes & penyakit jantung tatkala dekade terakhir.

Jus buah bukan ialah alternatif rendah gula buat minuman bergula. Dr. Gill menyampaikan "tampaknya ada kesalahan persepsi yg terang bahwa jus buah & smoothie alternatif rendah gula buat minuman bergula."

Prof Sattar menuturkan : "Jus buah mempunyai kepadatan yg sama energi & kadar gula dengan minuman manis yang lain, contohnya : . 250 ml jus apel rata rata mengandung 110 kkal & 26 g gula, & 250 ml cola kebanyakan berisi 105 kkal & 26,5 g gula"

Ia mengemukakan penelitian sejak mulai menunjukkan bahwa tak seperti asupan buah yg solid, yg mengonsumsi tinggi muncul terkait baik utk mengurangi atau netral risiko buat diabetes, asupan jus buah yg tinggi terkait dgn mengangkat risiko utk diabetes.
Potongan buah & jus buah

"Satu gelas jus buah mengandung substansial lebih tidak sedikit gula dari satu sepotong buah, di samping itu, tidak sedikit kebaikan dalam buah - serat, contohnya - tak ditemukan dalam jus buah, atau ada dalam jumlah yg jauh lebih mungil," imbuhnya.

"Meskipun jus buah mengandung vitamin & mineral yg sebahagian akbar tak ada dalam minuman bergula, tingkat nutrisi dalam jus buah tidak sedikit tak pass buat mengimbangi resiko tak sehat bahwa mengonsumsi berlebihan terhadap metabolisme, kata Dr Gill.

Dalam tulisan mereka mengacu terhadap percobaan mereka di mana partisipan meminum setengah liter jus anggur murni tiap hri selagi tiga bln. Akhirnya, meskipun jus buah mempunyai properti-properti antioksidan dalam jumlah tinggi, mengonsumsi tersebut berujung terhadap resistensi insulin di ukuran pinggang yg melebar terhadap orang dewasa yg kelebihan berat tubuh.

Para peneliti pula melaporkan polling online dari lebih dari 2.000 orang dewasa yg menguji kesadaran warga untuk kandungan gula dari jus buah. Responden diminta untuk menonton gambar kontainer diisi bersama minuman non-alkohol & memperkirakan berapa tidak sedikit sendok teh gula masing-masing berisi.
Prof. Sattar & Dr. Gill menyayangkan kurangnya kesadaran publik berkenaan faktor ini. Terhadap polling yg dilakukan pada 2.000 orang responden dewasa, mereka diminta menonton gambar minuman non alkohol dulu menebak berapa sendok teh gula yg dikandung tiap minuman.

Akhirnya, biarpun tiap-tiap minuman mempunyai jumlah kandungan gula yg mirip, tapi para responden salah mengestimasikan kandungan gula terhadap jus buah & smoothie, menebaknya lebih rendah seputar 48% dari aslinya. Aspek ini menunjukkan bahwa publik nyaris sama sekali tak menyadari bahwa jus buah mungkin saja seberbahaya minuman bergula. (smarthealth)

Khasiat Jeruk Nipis yang Harus Diketahui

Jeruk nipis tidak hanya sebagai bahan minuman tetapi juga memiliki banyak manfaat, terutama manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Air dari buah jeruk nipis bisa digunakan untuk penyedap masakan, minuman, penyegar dan lain-lain. Secara alami, jeruk nipisberguna untuk menghilangkan batuk, dahak, serta membantu proses pencernaan. Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak di bandingkan dengan varian buah jeruk lainnya.Mungkin banyak orang belum paham betul khasiat-khasiat yang dimiliki buah ini. Berikut merupakan beberapa Khasiat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan yang perlu diketahui:

Jeruk Nipis (img: acehterkini.com)

1. Mengobati Batuk
Hal ini akan terlintas pertama kali saat kita berusaha mengobati batuk yang kita rasakan. Jeruk Nipis memang jadi alternatif terbaik mengobati sakit batuk selain minum obat batuk. Satu jeruk nipis dicuci, diperas, dicampur dengan 1 sendok makan madu dan sedikit garam, aduk hingga rata lalu disaring. Diminum 2-3 kali sehari. Atau perasan jeruk nipis ditambah sepotong gula batu lalu diaduk hingga rata, diminum 1 kali sehari sampai sembuh.

2. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Mengisap sekerat jeruk nipis. Hal ini akan mendorong keinginan minum segelas air, sehingga akan membantu menolong pembasuhan nikotin yang terkumpul dalam tubuh. Jeruk nipis juga akan menolong memenuhi kekurangan asam lambaung dalam pencernaan makanan.

3. Menghilangkan bau Ketiak
Siapa yang ingin ketiaknya bau tidak enak? Hampir pasti tidak ada. Bau ketiak tidak enak benar-benar sangat menganggu. Apalagi jika saat berkeringat berlebih, hal yang tidak akan disenangi. Untuk mengurangi bau ketiak pakailang obar luar yang terdiri dari: kapur sirih 1/2 sendok makan campur dengan air jeruk nipis sehingga menjadi cairan seperti cat. Cara pemakaian: setelah mandi, gosok ketiak dengan ramuan tadi. Tunggu sampai kering, baru kemudian memakai baju. Hal ini mungkin akan mengurangi bau ketiak dan bisa juga menghilangkan sama sekali bau yang tidak enak.

4. Mempercantik Kulit
Dengan merawat kulit dengan baik, kulit akan memancarakan kecantikannya. Jeruk nipis dapat membantu dalam memutihkan dan menghaluskan kulit secara alamiah. Caranya: Menggosokkan jeruk nipis ke daerah kulit yang berpori-pori besar dan bagian kulit yang kasar dan kusam. Lakukan hal ini secara rutin untuk mencapai hasil yang maksimal.

5. Menghilangkan ketombe
Jeruk nipis juga dapat membantu dalam menghilangkan ketombe pada rambut. Caranya: potong sebuah jeruk nipis menjadi 2-4 bagian. Gunakan untuk menggosokkan kulit kepala secara merata. Biarkan mengering beberapa lama, kemudian dibilas.

6. Menghilangkan Jerawat pada Wajah
Bagi yang sering wajahnya jerawtan, mungkin hal ini bisa menjadi alternatif.
Caranya: potong jeruk nipis secukupnya, lalu peras air ke dalam cawan. Ambil kapas bersih, kemudian celupkan pada perasan jeruk nipis. Oleskan kapas kearea wajah ataupun tubuh yang ada jerawatnya. Diamkan saja olesan tersebut menempel hingga beberapa menit “20 menitan”. Sambil menunggu itu, siapkan air dingin. Setelah dirasa sudah 20 menit basuh muka anda dengan air dingin tadi sampai bersih. Keringkan dengan handuk dengan cara menepul-nepuknya. Usahakan kerjakan cara ini secara rutin agar hasilnya lebih maksimal.
Referensi: Tips-tips sehat, Ahmad Jordan (Aneka Buah dan Khasiatnya)

Enam Cara Agar Bangun Lebih Pagi

Terlambat pergi di pagi hari merupakan suatu yang tidak diinginkan bagi setiap orang. Pergi ke sekolah atau pergi kerja atau pun yang lainnya sebaiknya bisa tepat waktu. Terlambat dengan alesan macet atau bangun kesiangan sebaiknya semakin dihilangkan. Hal yang menyebabkan terlambat biasanya karena kita bangun kesiangan. Malas beranjak dari tempat tidur yang empuk dan ingin berlama-lama di tempat tidur itu membuat sulit untuk bangun. Suatu permasalahan pasti ada solusinya, begitu juga dengan masalah bangun kesiangan. Beberapa tips cara agar bangun lebih pagi :

Bangun Tidur (img: wisegeek.com)

1. Minum Air Sebelum Tidur
Dengan cara ini, tubuh kita akan perlu untuk menggunakan kamar mandi di pagi hari. Perlu menggunakan kamar mandi akan membuat kita ingin bangun dan mencegah jatuh kembali tidur. Namun, perlu diingat bahwa jumlah kelebihanminum air sebelum pergi tidur dapat menyebabkan kita terbangun di tengah malam. Sebaiknya kita bereksperimen untuk menemukan waktu yang optimal dan banyaknya air yang  diminum sebelum tidur.

2. Tidur Lebih Awal



Saat kita tidur larut malam dan mencoba untuk bangun pagi hari. Hal ini akan terasa sangat berat. Akibatnya kita merasa lelah dan mengantuk di pagi hari. Ketika kita mengantuk dan merasa lelah, kita tidak akan seproduktif saat kita dalam kondisi fit. Untuk itu, cobalah untuk pergi tidur lebih awal dan melihat bagaimana perbedaannya di keesokan harinya.

3.  Tempatkan Alarm Sedikit lebih Jauh dari Tempat Tidur
Dengan menempatkan jam alarm di tempat agak jauh, maka kita akan dipaksa bangun dari tempat tidur agar bisa mematikan alarm tersebut. Bangun tidur sering menjadi bagian tersulit tentang bangun di pagi hari. Dengan bangun tidur lebih cepat, kita meningkatkan kemungkinan memulai hari daripada pergi kembali tidur. Jika alarm kita dekat dengan jangkauan kita, banyak kemungkinan kita lebih mudah untuk menekan tombol snooze dan tidur lebih lama. Setelah keluar dari tempat tidur, kita akan terus bergerak dan memulai hari yang baru.

4. Berolahraga Ringan
Beberapa olahraga ringan di pagi hari akan memberikan lebih banyak energi. Latihan beban atau lari-lari kecil. Kita bahkan bisa melakukan latihan mudah pendek seperti beberapa lompatan, sit-up, atau push up di rumah.

5. Makan Ketika Bangun
Makanan kecil dan mudah dicerna di pagi hari akan memberikan dorongan energi. Setidaknya sepotong buah, segelas susu, atau yoghurt. Makan Makanan lengkap bisa benar-benar lebih membantu.

6. Melakukan Hal-Hal Yang Menyenangkan
Setiap orang punya kegemaran masing-masing. Kegiatan yang menyenangkan akan memberi rangsangan untuk menjaga tetap bangun. Jika di malam hari, kita sudah menjadwalkan suatu kegiatan, hal ini akan mengingatkan kita untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan membuat kita lebih bersemangat untuk keluar dari tempat tidur di pagi hari. Ini bisa menjadi percakapan telepon dengan seorang teman, membaca, bermain video game, atau sesuatu yang lain yang membuat kita bahagia.

(img: codemink.com)

Adaptasi dari The Huffington Post

Sepuluh Cara Sederhana Membakar Kalori pada Tubuh

Banyak orang menginginkan tubuhnya ideal dan indah. Beberapa di antaranya tidak memerlukan kerja ekstra dalam membuat tubuhnya tetap pada kondisi yang ideal karena mungkin sudah dianugerahkan tubuh yang tidak kurus dan tidak gemuk. Dalam mencapai tubuh idela tersebut, banyak dari orang-orang bekerja ekstra keras dengan melakukan berbagai cara. Bagi anda yang gemuk dan ingin mendapatkan tubuh ideal dengan cara-cara sederhana yang mudah untuk dilakukan, maka cara-cara di bawah sangatlah cocok untuk kita terapkan di aktivitas keseharian kita.

1. Tidur Cukup

Dalam memperlancarkan metabolisme tubuh, tidur yang cukup adalah salah satu solusinya.  Penelitian membuktikan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki metabolisme yang lambat pada siang hari dan cenderung menambah berat badan. Jika ingin metabolisme yang baik maka perlu tidur cukup selama tujuh sampai sembilan jam sehari.

2. Melakukan Aktivitas dengan Tangan

Mesin cuci, vacuum cleaner, dan peralatan elektronik lainnya membuat pekerjaan kita menjadi lebih mudah. Ada kalanya kita sebaiknya melakukan hal-hal yang bisa dilakukan oleh tangan kita sendiri. Mencuci dan menyapu secara manual dengan tangan akan membuat tubuh kita bergerak lebih banyak sehingga kalori-kalori di tubuh kita dapat terbakar lebih cepat.

3. Bergerak Cepat

Berjalan menuju suatu tempat atau pun melakukan suatu hal seakan-akan kita akan terlampat dalam menghadiri suatu pertemuan.

4. Gerak Kreatif

Menuju suatu tempat dapat kita tempuh dengan cara melalui jalan yang tercepat, tetapi kita perlu kreatif dalam bergerak dan melakukan gerakan out of the box. Kita bisa mencari jalan terpanjang dalam mencapai suatu tempat, contoh mencari jalan terpanjang untuk bisa menuju toilet.  

5. Minum Banyak Air

Saat dehidrasi, kita akan mengalami penurunan tingkat metabolisme mereka. Menurut sebuah penelitian di Jerman, "Minum air sepanjang hari menyebabkan tingkat metabolisme meningkat sekitar 30 persen." 

Disarankan minum delapan gelas setiap harinya. 

6. Pilih Makanan Rendah Karbohidrat
Rendah karbohidrat, makanan yang mengandung tinggi serat mengambil lebih banyak waktu untuk dicerna dibandingkan makanan lain, membuat Kita merasa kenyang lebih lama dan lebih kecil kemungkinannya untuk camilan, kata Gullo. Dia menyarankan bayam, brokoli, asparagus, dan kembang kol.

7.  Rileks dan Bermeditasi Sebelum Tidur 

Kecemasan dan ketegangan sebelum tidur akan buruk pada kondisi fisik dan jiwa kita. Untuk mencegah hal tersebut, kita perlu melakukan rileksasi atau pun meditasi. Kegiatan ini dapat mencegah kekhawatiran dan menghindari penambahan berat badan. Tidur yang baik akan menghasilkan kesehatan yang lebih baik.

8. Tertawa

Tertawa adalah kegiatan sederhana yang sangat menyenangkan. Adelino Da Costa, Pemilik Punch Pusat Kebugaran di New York City mengatakan, "Hal itu membakar hingga 50 kalori jika Anda tertawa selama 10 sampai 15 menit per hari,"

9. Bernyanyi

Menyanyikan lagu-lagu kesenangan kita dengan  lantang dan sepenuh hati selama satu jam akan membantu tubuh untuk tetap bergerak dan pembakaran kalori menjadi lebih lancar.

10. Bergoyang

Sambil mendengarkan musik pilihan kita, bergoyang pelan mengikuti irama musik dengan hati yang ceria membawa kita bergerak dan terus bergerak. Tidak sadar, tubuh kita akan mengeluarkan keringat banyak.

Membakar Kalori (img: foodrecipesworld.com) 

 referensi: glamour.com   

(Penulis/Khoirudin)

Mengapa Harus Gosok Gigi Dua kali?

Mengapa Harus Gosok Gigi Dua kali?

Sebagian besar orang yang hidup di bumi pasti sudah pernah melakukan pekerjaan yang disebut gosok gigi. Beberapa orang mungkin pernah menanyakan hal konyol pada dirinya sendiri, untuk apa aku menggosok gigi? Menurut riset dari para dokter di dunia, "menggosok gigi itu bisa membunuh kuman yang hidup di mulut kita." Namun haruskah kita menggosok gigi 2 kali sehari? Beberapa orang mungkin tidak mempedulikan tentang masalah ini. Tapi sebenarnya gosok gigi itu adalah suatu kebiasaan yang baik jika kita rutin melakukannya. Apapun manfaat yang sebenarnya dari menggosok gigi, yang penting kita mengetahui satu hal bahwa menggosok gigi itu bisa membunuh kuman dalam mulut yang menimbulkan kerusakan pada gigi. Jadi jangan ragu untuk gosok gigi 2 kali sehari ya...

Gosok Gigi (img): Source

Credit: Khoeri Zuhdi

Penyakit Ebola (EVD) yang Melanda Wilayah Afrika

Ebola ( Ebola virus disease) atau yang disingkat EVD merupakan sebuah penyakit yang sangat berbahaya. Ebola, sebelumnya dikenal sebagai demam berdarah Ebola. Virus ini awalnya dari hewan kemudian tertular ke manusia dan menyebar ke manusia yang lain. Rata-rata EVD Kasus kematian sekitar 50%. Wabah Ebola pertama kali terjadi di desa-desa terpencil di Afrika Tengah, namun wabah terbaru di barat Afrika telah melibatkan daerah perkotaan serta pedesaan utama. 

Virus  Ebola (EVD) pertama kali muncul pada tahun 1976 di dua wabah simultan, satu di Nzara, Sudan, dan yang lainnya di Yambuku, Republik Demokratik Kongo. Yang terakhir terjadi di sebuah desa di dekat Sungai Ebola, yang penyakit ini mengambil namanya. 

Yang paling parah terkena dampak adalah negara-negara seperti Guinea, Sierra Leone dan Liberia yang memiliki sistem kesehatan sangat lemah, kurang sumber daya manusia dan infrastruktur, setelah baru saja melewati periode  konflik dan ketidakstabilan yang panjang. Pada tanggal 8 Agustus 2014, Direktur Jenderal WHO menyatakan wabah Ebola ini sebagai  Darurat Kesehatan Masyarakat Peduli Internasional       (PHEIC).

source: telegraph

Penularan Virus Ebola
Ebola menular ke manusia melalui kontak dekat dengan darah, sekresi, organ atau cairan tubuh lainnya dari hewan yang terinfeksi seperti simpanse, gorila, kelelawar buah, monyet, antelop hutan dan landak ditemukan sakit atau mati di hutan hujan. 

Ebola kemudian menyebar melalui manusia ke manusia penularan melalui kontak langsung (melalui kulit rusak atau selaput lendir) dengan darah, sekresi, organ atau cairan tubuh lain dari orang yang terinfeksi, dan dengan permukaan dan bahan (misalnya tempat tidur, pakaian) terkontaminasi ini cairan. 

Petugas kesehatan telah sering terinfeksi virus yang saat menyerang pasien yang diduga mengalami penyakit EVD. Hal ini terjadi melalui kontak dekat dengan pasien ketika pencegahan dan pengendalian infeksi yang tidak ditangani dengan prosedural yang aman. 

Upacara pemakaman di mana pelayat memiliki kontak langsung dengan tubuh orang yang meninggal juga dapat berperan dalam penularan virus Ebola. 

Gejala yang dirasakan Penderita
Masa inkubasi virus ini adalah 2 sampai 21 hari. Gejala pertama adalah tiba-tiba mengalami kelelahan demam, nyeri otot, sakit kepala dan sakit tenggorokan. Lalu diikuti dengan muntah, diare, ruam, gejala gangguan fungsi ginjal dan hati, dan dalam beberapa kasus, baik internal maupun eksternal pendarahan (misalnya mengalir dari gusi, darah dalam tinja). 

refferensi: WHO 2014